お腹には沢山のリンパが集中している

リンパの流れが悪くなると、老廃物がたまり代謝が一気に下がります。
デトックスという言葉が流行りましたが、デトックスとリンパは切っても切れない仲ですね。

ところで、お腹には沢山のリンパ管やリンパ筋があるのをご存知ですか?

意外にお腹って凝ってるかもしれないのです…。

運動でリンパに刺激を与えるとどうなるか?

例えば、お腹のリンパマッサージは、確かに表面には効果がありますが、内臓付近まで効果が届かないのが難点です。

お腹の中央には、腹直筋という筋肉があります。
簡単な運動で腹直筋に刺激を与えることで、お腹の深部のリンパの流れがよくなります。

お腹の深部まで効果が伝わると、代謝もすぐにアップします。
加齢によりウエストのサイズダウンが上手くいかなかった人もこれで解消されます。
原因不明の便秘や下痢も改善されます。

もちろん、デトックス効果で肌トラブルもなくなりますよ!

毎日続けたい簡単なお腹リンパ運動方法

お腹のリンパ運動はとっても簡単です。

1. 肩幅に足を開いて直立したら腰に手を添えて、息を吸いながら背中を反らします。だいたい10秒くらいキープします。

2. 上体を元に戻したら、体の前で手を組んで、息を吐きながらできるだけ遠くに伸ばしながら背中を丸めます。
目線はおへそのあたりを覗き込むようなイメージで下に向けます。これもだいたい10秒くらいキープしてください。

これをできる時に何セットでもやってみてください。
冷え性も改善されて体がポカポカして来るはずです。



The following two tabs change content below.
カナリヤ 響子
シンガーソングライター、WEBライターです。iTunes StoreやYouTubeなどでオリジナル曲やカバー曲を配信したり、WEBマガジンサイトにてコラムなどを執筆しております。好奇心溢れる毎日を綴った公式ブログも人気です。